regresja trening

1. Ilosc powtorzen, ilosc serii, waga obciazenia w poszczegolnych seriach - zaleza od tego, jaki typ trening wykonujesz. Na sile, mase, wytrzymalosc, szybkosc, dynamike etc. -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Jest to tzw. regresja. -> http://www.sfd.pl/temat272110 Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-11-19 23:31:20

[...] od treningu. Ciężary dobierasz pod indywidualne cele i potrzeby biorąc pod uwagę swoje doświadczenie, możliwości i ograniczenia treningowe. I stały ciężar, i progresja, i regresja, i falowe zmiany ciężaru i skokowe zmiany ciężaru z przeplatanymi seriami na wyższych (mogą dodatkowo rosnąć lub spadać lub być stałe) i niższych ciężarach (mogą [...]

Skoro gość dopiero zaczyna - nie zalecałbym na początek experymentów ani dużych ilości powtórzeń. Póki co zalecałbym: 1) Rozruch 2) Zróżnicowany trening progresja/regresja dla zróżnicowanych bodźców.

no pomyśle nad progresją, bo na razie to zbieram info żeby sobie jak najlepszy trening ułożyć ;P osobiście to regresja wydaje mi się lepsza ale może się mylę.